인생을 바꿔 줄 건강한 생활 습관

생활 습관은 우리가 사는 데 있어서 나뿐만 아니라 주변에 까지도 여러 가지 영향을 끼칩니다. 그 영향은 좋은 영향이 될 수도 반대로 나쁜 안 좋은 영향이 될 수도 있습니다. 건강, 사회성, 인간관계 등이 있죠. 그래서 우리는 나쁜 안 좋은 습관들은 버리고 좋은 습관들을 가지려 노력함으로써 삶의 큰 변화를 꿈꾸게 됩니다.

 

항상 나쁜 습관들만 가지고 있었던 저에게 인생에 있어 가장 큰 변화를 가져다주었던 책 한 권이 있었습니다. 누구에게나 인생에 큰 전환점이 있을 텐데 저한테는 어디서나 쉽게 구할 수 있던 작은 책 한 권이었습니다. 책 이름은 혹시나 궁금해하실 분들이 있으실 거 같아 알려드릴게요. '미라클 모닝'이라는 책입니다. 제가 이 책을 읽고 시작한 모닝 루틴의 변화가 새로운 건강한 생활 습관들을 만드는데 매우 큰 도움이 되었습니다. 오늘은 잠시 움츠려있으시거나 잠시 쉬어가고 계신 분들, 혹은 나에게 변화가 필요하다는 것을 느끼시는 분들, 항상 똑같은 일상에 실증이 나신 분들께 조금이나마 저의 모닝 루틴이 도움이 되셨으면 해서 저만의 건강한 생활 습관 10가지 정도를 간략하게 이야기해보려고 합니다.

 

건강한 생활 습관

건강한 생활 습관에는 정답이 있지 않습니다. 나에게 맞는 자신만의 건강한 생활 습관을 만들고 그 습관들을 꾸준하게 유지해 주는 것이 가장 중요한 부분입니다. 정말 작고 쉬워 보이는 습관들이지만 일주일, 한 달, 그리고 1년 동안 꾸준하게 유지하는 것은 정말 어렵고 누구 하나 알아주는 사람 없이 하는 혼자만의 외로운 싸움이라고 생각합니다. 나 스스로의 싸움에서 타협하고 관대해지는 것은 변화에 대한 꿈만 가지고 사는 사람이 될 것입니다. 정말 변하고 싶다면 지금 당장 일어나서 꿈만 꾸던 나 자신을 질책하고 행동하셔야 합니다. 작은 행동 하나하나가 모여 스스로에게 큰 변화를 이끌어내 줄 것입니다.

 

 

내 인생을 바꿔 준 건강한 생활 습관 10가지

1. 운동

건강한 육체에 건강한 정신이 깃든다는 말이 있습니다. 시간도 없고 돈도 없다는 말은 운동이 하기 싫은 핑계입니다. 꼭 달리기를 하고 체육관에 가야만 운동을 할 수 있는 것이 아닙니다. 집에서도 쉽게 스트레칭 요가 맨몸운동 등을 할 수 있습니다. 짧은 시간이라도 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 익숙해지면 건강하게 바뀌어 있는 내 모습을 마주치게 될 것입니다.

 

2.  감사하기(생각의 전환)

부정적인 생각은 행복에서 멀어지는 지름길입니다. 늘 당연하고 익숙했던 것들에 대해 감사하게 생각해 보세요. 아침에 일어나면서 내가 살아 있다는 것에 감사하고 잠자리에 들면서 내일을 맞이할 수 있다는 것에 감사하며 일상에서 그냥 지나쳤던 작은 것 하나하나 감사할 것들을 찾아보세요. 감사할 줄 알고 행복을 느끼며 긍정적인 생각을 가진 나 자신을 발견하게 될 것입니다.

-숙제처럼 감사한 일 세 가지씩만이라도 매일매일 메모해 보세요.

 

3. 물 마시기

의하하실 겁니다. 물이 중요하다는 것은 누구나 다 아는 사실이고 이게 건강한 생활 습관과는 거리가 멀지 않을까 하고 계실 겁니다. 하지만 생각하고 마시지 않으면 하루에 필요한 물의 양의 절반도 섭취하지 못하는 사람들이 대부분입니다. 커피, 탄산음료 등을 마시고 수분을 섭취했다고 착각하기 때문이죠. 순수한 물만 하루 권장량만큼 매일매일 꾸준히 마셔보세요. 충분한 물을 매일 꾸준히 마시는 것은 생각 없이 물 마시는 것과는 다른 이야기입니다. 피부, 머릿결뿐 아니라 몸의 독소도 제거되어 한결 가볍고 변화된 내 모습에 자존감도 얻을 수 있습니다.

 

4. 독서

책을 읽는 행동은 스트레스를 줄여주고 우울증 완화에도 도움을 줍니다. 나의 정신건강에 아주 좋은 영향을 줍니다. 정말 책을 읽을 시간이 없다면 하루 한 장만 읽어도 충분합니다. 독서를 하지 않는 것보다 한 줄, 한 장이라도 더 읽으려고 노력하는 것이 중요합니다.

 

5. 식습관

식습관은 내 신체의 건강뿐 아니라 정신적인 면에서도 영향을 끼칩니다. 가공식품, 패스트푸드 등을 멀리하고 영양가가 높은 음식들을 찾아 섭취해 줍니다. 식사 시간도 매일 정해진 시간에 먹도록 합니다. 식사 외의 간식들도 과자 같은 것이 아닌 견과류와 과일 등 비타민과 불포화지방산이 많은 것들로 바꾸어줍니다.

 

6. 정리정돈(청소)

집을 깔끔하게 정돈된 채로 깨끗하게 유지하는 것은 누구에게나 매우 어려운 일입니다. 일하는 날은 일하느라 힘들어서 못하고 못한 청소나 집안 정리정돈은 쉬는 날 몰아서 하는 분들이 대부분일 것입니다. 하지만 매일 조금씩 청소하는 습관을 들여 쉬는 날 청소시간을 줄이고 그 시간을 자기만의 시간으로 만들어보는 것은 어떨까요? 예를 들면 아래와 같이 할 수 있겠네요.

• 아침 기상 후 이부자리 바로 정리하기
• 아침마다 장소를 구분하여 하루에 한 부분씩 청소하기
• 쓴 물건 바로바로 제자리 가져다 놓기
• 식사 후 바로 설거지하기

이렇게 습관을 들여 매일같이 청소하고 정리 정돈하는 습관을 들이면 쉬는 날 나의 소중한 시간을 청소하는 데 쏟지 않아도 됩니다.

소중한 나의 시간을 아낄 수 있다면 이 정도는 할 수 있지 않겠어요?

 

7. 현재에 집중

우리는 매일같이 미래를 걱정합니다. 일어나지도 않은 일들에 대해 걱정하죠. 앞으로 일어나지도 않은 일들에 대해 내가 아무리 걱정한다고 해도 달라지는 것은 아무것도 없습니다. 걱정을 아무리 한다고 한들 그 걱정이 해소되지는 않고 나 자신만 갉아먹을 뿐입니다. 늘 현재의 순간에 집중하고 최선을 다하는 삶을 살도록 합시다. 걱정도 안 좋은 습관 중 하나입니다. 안 좋은 습관을 버리고 현재를 살 수 있는 좋은 습관을 가져보세요.

 

8. 부정적인 것들을 멀리하세요.

 

우리는 현재 많은 정보를 쉽고 빠르게 얻을 수 있는 사회에 살고 있습니다. 지구 반대편에 어떤 일이 터져도 금방 알 수 있습니다. 그러나 이러한 정보의 바닷속에서는 좋은 정보와 나쁜 정보가 구분되어있지 않습니다. 나쁜 정보나 부정적인 것들을 자주 마주치게 된다면 자연스레 나 자신또한 부정적인 생각에 빠지게 될 것입니다. 스스로가 정보를 구분하고 부정적인 것들은 멀리하며, 긍정적이고 좋은 것들을 찾으려고 노력하세요. 긍정적인 사고와 부정적인 사고는 나 스스로의 선택의 차이입니다.

 

9. 전자기기 멀리하기

 

스마트폰, 노트북, TV 등 우리는 미디어와 소리가 함께 나오는 이 화면 없이는 살 수 없는 시대에 살고 있습니다. 하지만 과도한 사용은 눈 건강에도 좋지 않을 뿐 아니라 정신 건강에도 영향을 줍니다. 사용 시간을 줄이고 제한하려고 스스로 의식적으로 노력하는 습관을 가져봅시다. 대신 독서와 같은 건강한 취미는 어떠할까요?

 

10. 루틴 지키기

 

제가 스스로도 가장 힘들었고 또 가장 중요하다고 생각했던 부분입니다. 위에서 말씀드렸던 좋은 생활 습관들을 나만의 루틴대로 하루도 빠짐없이 지키는 것은 정말 어렵습니다. 하지만 일상 속에서 꾸준히만 한다면 여러분이 설정한 목표에 도달할 수 있는 발판이며 지름길이 되어줄 것입니다. 그리고 자기 자신에게 투자하는 가장 확실한 방법이기도 합니다. 일상에서 나만의 좋은 습관을 만들어 꾸준히 지속해 보세요. 습관의 힘은 여러분이 생각한 것보다 훨씬 더 대단하고 건강한 삶을 살아가는 데 있어 매우 중요합니다.

 

솔직히 저도 처음 한 달 동안은 제가 정해놓은 루틴들을 완벽하게 해내지는 못하였습니다. 몇 번 빼먹을 때도 있었고 아무것도 하지 않은 날도 있었어요. 그래도 계속 의식하며 조금씩 루틴들을 지켜나갔습니다. 한 달이 지나고 두 둘째에 넘어가게 되면서 어느 순간 변해가는 제 모습을 발견하게 되었고 건강도 좋아졌습니다. 지금도 꾸준히 그 루틴들을 지켜나가고 있고 제가 현재 살아가는 데 있어 엄청난 힘이 되어주고 있습니다. 건강한 생활 습관을 지키며 제게 온 개인적인 이 변화가 많은 분들에게도 도움이 되길 바라며 글을 마무리하도록 하겠습니다.

모두 꾸준히 매일매일 건강한 생활 습관으로 건강한 인생이 될 수 있기를 기원하겠습니다!