뇌졸중(뇌출혈) 예방에 좋은 필수 음식

안녕하세요. 저는 뇌졸중이란 병이 위험한 병인지는 알고 있었지만 주변에는 뇌졸중을 겪어보신 분들이 없어 피부에 직접 와닿지는 않았습니다. 하지만 얼마 전 가까우신 분이 뇌출혈로 쓰러져 입원하게 되시면서 뇌졸중이란 질병이 얼마나 위험한 질병인지 뼈저리게 느끼게 되었습니다. 언제 어디서 어떻게 될지 모르는 뇌졸중. 조금이라도 더 젊고 건강할 때부터 관리하고 예방해야 한다고 생각합니다. 그래서 오늘은 뇌졸중에 대해 간략히 알아보고 뇌졸중(뇌출혈) 예방에 좋은 필수 음식에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

뇌졸중이란

뇌졸중은 뇌중풍이라고도 하며, 뇌의 혈류가 갑자기 차단 혹은 파열되면서 발생하는 급성 질환입니다. 뇌세포가 손상되거나 죽게 되며, 즉각적인 의료 조치가 필요한 매우 위험하고 심각한 질병입니다. 즉각적인 의료 조치가 없다면 생명이 위험할 수 있습니다. 

 

뇌졸중의 종류

크게 허혈성과 출혈성 뇌졸중 두 가지 유형으로 나뉩니다.

 

1. 허혈성 뇌졸중

• 혈전성 : 뇌혈관 내부의 혈전이 혈류를 차단하는 경우
• 색전성 : 몸의 다른 부분에서 형성된 혈전이 뇌혈관으로 이동해 혈류를 차단하는 경우

2. 출혈성 뇌졸중

• 뇌내출혈 : 뇌내에서 출혈이 발생하는 경우
• 지주막하출혈 : 뇌와 뇌를 둘러싼 막 사이(지주막하강)에 출혈이 발생하는 경우

 

뇌졸중(뇌출혈) 증상

뇌졸중(뇌출혈)의 증상은 주로 갑작스럽게 나타납니다. 다음과 같은 증상이 의심된다면 그 즉시 병원 응급실로 가셔야 합니다.

• 얼굴, 팔, 다리의 마비 : 특히 몸 한쪽에 주로 발생합니다.
• 언어 장애 : 말이 어눌해지거나 이해하기 어려워지는 경우
• 시야 장애 : 한쪽 또는 양쪽 눈의 시야가 흐려지거나 사라지는 경우
• 갑작스러운 혼란 : 방향 감각을 잃고 혼란스러워지는 경우
• 어지러움, 균형 상실 : 걷거나 서있기 어려울 정도로 어지러운 경우

뇌졸중은 갑작스럽게 발생하여 생명을 위협하는 질환입니다. 위와 같은 증상을 조기에 인식하여 신속한 치료가 매우 중요하며, 생활습관이나 식습관 등의 개선을 통해 예방할 수 있습니다. 

 

 

 

<뇌졸중(뇌출혈) 예방에 좋은 필수 음식>

• 채소(시금치, 케일, 고구마, 당근) : 항산화제와 식이 섬유가 풍부하여 혈압을 낮추고 동맥경화를 예방합니다.
• 과일(파인애플, 파파야, 블루베리, 딸기) : 채소와 마찬가지로 항산화제와 식이 섬유가 풍부합니다.
• 견과류(호두, 아몬드, 호박씨, 캐슈너트) : 건강한 지방산과 식이섬유가 풍부하여, 콜레스테롤을 낮추고 혈압을 조절해 줍니다.
• 어류(연어, 고등어, 마른 멸치) : 오메가-3 지방산이 풍부합니다.
• 식이 섬유(곡물, 콩, 콩류, 씨앗) : 콜레스테롤을 낮추고 혈압을 조절하여 뇌졸중 예방에 도움이 됩니다.

 

이러한 음식들의 꾸준한 섭취는 혈압을 조절하고 혈관 건강에 도움을 주어 뇌졸중 위험을 감소시켜 줍니다. 위의 음식들을 섭취함과 동시에 적절한 운동 그리고 흡연과 과도한 음주를 피한다면 뇌졸중 예방에 큰 도움이 됩니다. 그리고 또 하나 중요한 것은 정기적으로 전문의의 건강 검진을 받는 것입니다. 정기적인 건강 검진과 더불어 건강한 생활습관의 유지가 뇌졸중의 가장 좋은 예방법입니다.