궐련형 전자담배 '대사증후군' 발생 위험 2.17배?

최근 직장인들을 대상으로 궐련형 전자담배(가열담배) 사용이 급속하게 증가하고 있습니다. 이는 기존의 담배인 연초담배를 태울 때 보다 유해 물질, 냄새, 잔여물 등이 상대적으로 적기 때문이라고 생각합니다. 하지만 이러한 점들이 완전히 무해하거나 건강에 좋다는 의미는 아니라는 것을 우리 흡연자분들이 꼭 아셔야 하는 부분이라고 생각합니다. 그도 그럴 것이 최근 궐련형 전자담배를 3년 이상 사용한 경우 대사증후군 발생 위험이 최대 2.17배까지 증가한다는 연구 결과가 나왔습니다. 대사증후군이 어떤 질병인지 얼마나 위험한 질병인지 잘 모르는 분들이 많을 텐데요 궐련형 전자담배와 대사증후군과의 관련성까지 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

대사증후군이란?

대사증후군은 심혈관 질환 및 당뇨병 등의 위험을 증가시키는 여러 대사적 이상 상태가 동시에 나타나는 상태를 말합니다. 일반적으로 5가지 증상인 복부 비만, 고혈압, 고혈당, 높은 중성지방 수치, 낮은 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤) 수치 중 다섯 가지 주요 위험 요소 중 세 가지 이상의 증상이 나타나는 경우입니다.

 

1. 복부 비만(일반적인 수치이며 개인마다 차이가 있을 수 있습니다.)

• 남성 : 허리 둘레 102cm 이상
• 여성 : 허리 둘레 88cm 이상

2. 고혈압

• 수축기 혈압이 130 이상 이완기 혈압이 85 이상
• 고혈압 치료를 받고 있는 경우 포함

3. 고혈당

• 공복 혈당이 100mg/dL 이상
• 당뇨병 치료를 받고 있는 경우 포함

4. 높은 중성지방 수치

• 트리글리세라이드(중성지방) 수치가 150mg/dL 이상
• 관련 약물 치료를 받고 있는 경우도 포함

5. 낮은 HDL 콜레스테롤 수치

• 남성 : HDL 콜레스테롤 수치 40mg/dL 미만
• 여성 : HDL 콜레스테롤 수치 50mg/dL 미만
• 관련 약물 치료를 받고 있는 경우도 포함

위에 5가지 위험 요소 중 3가지 이상이 해당된다면 대사증후군에 해당됩니다. 대사증후군은 아래와 같은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

<위험성>

• 심혈관 질환 : 심장병, 뇌졸중 등의 심혈관 질환의 위험을 크게 증가시킵니다.
• 제2형 당뇨병 : 인슐린 저항성 및 고혈당으로 인해 제2형 당뇨병의 발생 위험이 높아집니다.
• 지방간 : 비알코올성 지방간 질환과 같은 간 질환의 위험이 증가합니다.
• 다낭성 난소 증후군 : 여성에게서 대사증후군과 관련된 호르몬 불균형으로 인해 발생할 수 있습니다.

궐련형 전자담배와 대상증후군의 관계

궐련형 전자담배와 대사증후군 간의 연관성에 대한 연구는 아직 초기 단계에 있지만 일부 연구와 전문가들의 의견을 바탕으로 대사증후군에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 우선 궐련형 전자담배의 특성에 대해 알아보겠습니다.

 

<궐련형 전자담배의 특성>

1. 니코틴 함유

• 궐련형 전자담배는 여전히 니코틴을 포함하고 있습니다. 니코틴은 대사증후군의 위험 요소로 작용할 수 있는 다양한 생리적 변화를 일으킵니다.
• 니코틴은 인슐린 저항성을 증가시키고, 혈당 조절을 어렵게 만듭니다.

2. 유해 물질의 감소

• 궐련형 전자담배는 전통적인 연초담배에 비해 일부 유해 물질의 발생이 적다고 알려져 있습니다. 하지만 이런 점이 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 것을 의미하지는 않습니다.
• 담배를 태울 때 발생하는 타르와 같은 유해 물질은 줄어들지만, 완전히 무해한 것은 아닙니다.

<궐련형 전자담배와 대사증후군의 연관성>

1. 심혈관계 위험

• 궐련형 전자담배는 전통적인 연초담배에 비해 심혈관계 질환의 위험을 줄일 수 있다고 주장되기도 하지만, 니코틴 자체가 혈관 수축과 혈압 상승을 유발하기 때문에 심혈관계 질환의 위험에서 안전하지는 않습니다.
• 대사증후군은 이미 심혈관계 질환의 위험을 증가시키기 때문에, 니코틴 섭취 자체가 추가적인 위험 요소가 됩니다.

2. 체중 및 대사 건강

• 니코틴은 식욕을 억제하지만, 대사 속도를 높여 체중 감소의 원인이 됩니다. 그러나 이러한 효과는 건강에 유익한 방식이 아니며, 대사 기능에 부정적인 영향을 미칩니다.
• 니코틴 중독은 스트레스 호르몬의 분비를 증가시켜 혈당 수치를 불안정하게 만듭니다.

3. 염증 및 산화 스트레스

• 궐련형 전자담배 사용은 염증 및 산화 스트레스를 유발할 수 있습니다. 대사증후군과 관련된 염증 반응을 악화시킬 수 있습니다.
• 염증은 대사증후군의 주요 구성 요소 중 하나로, 만성 염증 상태는 인슐린 저항성과 연관이 있습니다.

현재까지의 연구에 따르면, 궐련형 전자담배가 전통적인 연초담배에 비해 특정 유해 물질이 적을 수는 있지만, 여전히 대사증후군과 관련된 위험 요소를 갖고 있습니다. 특히, 니코틴의 부정적인 영향은 여전히 존재하며, 이미 대사증후군을 가진 사람들에게 추가적인 건강 위험을 초래할 수 있습니다. 특히 사용기간이 길수록 대사증후군 발생 위험도는 선형적으로 증가했습니다. 궐련형 전자담배 사용률이 매년 증가하고 있는 상황에서 이러한 연구로 건강에 미치는 폐해를  알려 경각심을 심어 줄 필요가 있어 보입니다.

 

대사증후군을 예방하고 관리하기 위해서는 어떤 형태의 담배 제품도 피하는 것이 가장 바람직합니다. 건강한 생활 습관을 유지하고, 흡연을 포함한 모든 형태의 니코틴 사용을 줄이는 것이 중요합니다. 그 외에도 예방 및 관리방법에는 어떠한 것들이 있는지 알아볼까요?

대사증후군의 예방 및 관리

대사증후군을 예방하고 관리하기 위해 니코틴을 줄이는 것 외에 다음과 같은 생활 습관의 변화가 필요합니다.

 

1. 건강한 식습관

• 과일, 채소, 전곡, 저지방 단백질 등을 포함한 균형 잡힌 식사를 유지합니다.
• 포화 지방과 트랜스 지방, 가공식품의 섭취를 줄입니다.

2. 규칙적인 운동

• 매주 최소 150분 이상의 중등도 강도의 운동을 실시합니다.
• 유산소 운동과 함께 근력 운동도 포함합니다.

3. 체중 관리

• 적정 체중을 유지하고, 필요할 경우 체중을 감량합니다.
• 특히 복부 지방을 줄이는 것이 중요합니다.

4. 금연 및 절주

• 흡연을 중단하고, 알코올 섭취량을 줄입니다.

5. 스트레스 관리

• 명상, 요가, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 효과적으로 관리합니다.

6. 정기적인 건강 검진

• 정기적인 건강 검진을 통해 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 모니터링합니다.

***건강검진의 모든 것***

아플때 건강검진? 아프기 전 건강검진!

 

대사증후군은 조기에 발견하고 관리하는 것이 중요합니다. 정기적인 건강 검진을 통해 위험 요소를 모니터링함으로써 대사증후군의 발생을 예방하고 관리할 수 있습니다. 이는 심혈관 질환 및 당뇨병 등의 중증 질환의 위험을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 무엇보다도 가장 효과적인 예방법 및 관리법은 금연입니다. 궐련형 전자담배라도 기존의 연초담배와 니코틴은 똑같이 섭취하기 때문에 대사증후군의 가장 위험한 요소인 니코틴을 줄이지 않는다면 다른 예방법 및 관리법도 효과를 보지 못합니다.

작심삼일 금연계획 성공하는 법

우리 모두 건강한 삶을 위해 지금 당장은 아니더라도 흡연량을 서서히 줄여가며 금연할 수 있는 그날까지 저도 응원하겠습니다.