건강도서관15 적게 먹고 열심히 운동해도 살 안빠지는 이유 다이어트를 결심한 당신! "적게 먹고 많이 움직이자"라는 생각으로 헬스장도 등록하고 열심히 매일같이 나가서 운동도 하고 평소 먹던 음식양도 줄여가며 노력하고 있는데 한 달이 다 돼 가도록 체중이 그대로이지 않나요? '내 의지가 약한가?' 하는 생각을 하시겠지만 다이어트를 결심한 순간부터 일단은 의지가 약한 것은 아닙니다. 그렇다면 아무리 노력해도 빠지지 않는 내 살! 이유는 무엇일까요? 인슐린 저항성 때문?!혈당은 혈액 내에 있는 포도당으로 음식물 내의 당을 섭취할 때 증가합니다. 이때, 우리 몸은 혈당의 수치를 조절하기 위해 인슐린을 생성합니다. 이 인슐린은 체내에 들어온 당을 에너지원으로 만들고, 간과 근육에 필요한 포도당을 공급합니다. 이 과정에서 많은 양의 당이 체내로 들어와 혈당이 급증하게 되면.. 2024. 5. 31. 사망률 1위 폐암 남 일 아니야 국내 암 사망률 1위인 폐암. 전 세계적으로도 사망률이 높고, 무엇보다 주요 암 중 생존율이 2번째로 낮을 정도로 치명적인 암입니다. 무엇보다 예방과 조기 발견이 정말 중요합니다. 하지만 대부분의 폐암은 조기가 아닌 말기에 진단을 받는 경우가 많습니다. 이는 폐암이 높은 사망률을 나타내는 이유 중 하나입니다. 폐암은 대부분 흡연과 관련이 깊은 암으로 알고 계시는 분들이 많은데, 꼭 그렇지만도 않습니다. 폐암의 원인은 다양하며 비흡연자에게도 발생할 수 있습니다. 암 사망률 1위 폐암폐암은 폐에서 발생하는 악성 종양으로, 폐 조직 내의 세포가 비정상적으로 증식하며 형성되는 암입니다. 폐암은 전 세계적으로 가장 치명적인 암 중 하나로, 남성과 여성 모두에게 주요 사망 원인이며, 주로 흡연과 관련이 깊지만, 비.. 2024. 5. 30. 곧 다가오는 여름, 혈당 다이어트로 건강하게 슬림해지자 여름이 다가오면서 많은 사람들이 다이어트에 관심을 갖게 됩니다. 특히 건강을 해치지 않고 체중을 관리할 수 있는 방법으로 혈당 다이어트가 주목받고 있습니다. 혈당 다이어트는 혈당을 안정적으로 유지하며 체중을 감량하는 방법으로, 지속 가능하고 건강한 다이어트로 인식되고 있습니다. 이번 여름, 혈당 다이어트로 건강하게 슬림해지는 방법을 소개합니다. 혈당 다이어트란?혈당 다이어트는 혈당 지수를 고려하여 식사를 계획하는 다이어트 방법입니다. 혈당 지수(Glycemic Index, GI)는 식품이 섭취된 후 혈당을 얼마나 빨리 그리고 얼마나 높게 상승시키는지를 나타내는 지표입니다. GI가 높은 음식은 혈당을 급격히 상승시키고, GI가 낮은 음식은 혈당을 천천히 상승시킵니다. 혈당 다이어트의 원리혈당 다이어트는 다.. 2024. 5. 28. '임신' 바로 알자! 임신 초기, 지켜야 할 것들 임신 초기에는 다양한 신체 변화가 나타납니다. 다양한 호르몬이 계속 분비되면서 몸살 기운과 같이 미열이 발생하기도 하고, 나른한 증세가 나타나기도 합니다. 특히 임신 초기에는 '자연유산'을 주의해야 합니다. 자연유산은 최종 월경 시작일 이후 임신 20주 전에 의학적 시술을 받지 않은 상태에서 유산하게 되는 경우로, 자연유산의 80% 이상이 '임신 초기'에 발생하며 20% 가까이 되는 산모들이 자연유산을 경험한다고 합니다. 자연유산은 주로 강도 높은 업무, 스트레스, 산모의 부주의 등으로 생기는데요, 한 번 이상 자연유산을 경험했다면 반복 유산의 위험이 증가합니다. 안 전하 출산을 위한 임신 초기 지켜야 할 생활 습관과 건강관리법! 지금부터 알려드립니다. 임신 초기임신 초기는 임신의 첫 12주, 즉 3개월.. 2024. 5. 27. 이전 1 2 3 4 다음