전체 글17 인생을 바꿔 줄 건강한 생활 습관 생활 습관은 우리가 사는 데 있어서 나뿐만 아니라 주변에 까지도 여러 가지 영향을 끼칩니다. 그 영향은 좋은 영향이 될 수도 반대로 나쁜 안 좋은 영향이 될 수도 있습니다. 건강, 사회성, 인간관계 등이 있죠. 그래서 우리는 나쁜 안 좋은 습관들은 버리고 좋은 습관들을 가지려 노력함으로써 삶의 큰 변화를 꿈꾸게 됩니다. 항상 나쁜 습관들만 가지고 있었던 저에게 인생에 있어 가장 큰 변화를 가져다주었던 책 한 권이 있었습니다. 누구에게나 인생에 큰 전환점이 있을 텐데 저한테는 어디서나 쉽게 구할 수 있던 작은 책 한 권이었습니다. 책 이름은 혹시나 궁금해하실 분들이 있으실 거 같아 알려드릴게요. '미라클 모닝'이라는 책입니다. 제가 이 책을 읽고 시작한 모닝 루틴의 변화가 새로운 건강한 생활 습관들을 만드.. 2024. 6. 11. 평생 건강하고 싶다면 꼭 보세요 대부분의 20대 청년들은 건강관리에 소홀한 경우가 많습니다. 바쁘게 일하고 공부하고 하느라 시간이 없겠지만 아직은 젊고 건강하다는 생각 때문이기도 할 것입니다. 그러나 당장 20대가 지나서 30대에 접어들기만 해도 몸이 예전 같지 않다는 것을 느끼시는 분들이 많을 것으로 압니다. 40대 50대가 되어서 몸 이곳저곳이 아프기 시작하면 그때서야 젊었을 때 건강관리를 소홀히 한 나 자신에게 뒤늦은 후회를 하게 됩니다. 나이가 들어서도 건강한 몸으로 건강하게 살고 싶으시다면 20대부터 건강한 몸을 꾸준히 만들어야 합니다. 평생 건강은 20대부터?!흔히들 10대 20대의 나이는 돌도 씹어 먹을 나이라고 합니다. 그만큼 신체적으로나 체력적으로 매우 건강할 때라는 의미입니다. 실제로 20대 때는 조금 무리를 하더라도.. 2024. 6. 4. 뇌졸중(뇌출혈) 예방에 좋은 필수 음식 안녕하세요. 저는 뇌졸중이란 병이 위험한 병인지는 알고 있었지만 주변에는 뇌졸중을 겪어보신 분들이 없어 피부에 직접 와닿지는 않았습니다. 하지만 얼마 전 가까우신 분이 뇌출혈로 쓰러져 입원하게 되시면서 뇌졸중이란 질병이 얼마나 위험한 질병인지 뼈저리게 느끼게 되었습니다. 언제 어디서 어떻게 될지 모르는 뇌졸중. 조금이라도 더 젊고 건강할 때부터 관리하고 예방해야 한다고 생각합니다. 그래서 오늘은 뇌졸중에 대해 간략히 알아보고 뇌졸중(뇌출혈) 예방에 좋은 필수 음식에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 뇌졸중이란뇌졸중은 뇌중풍이라고도 하며, 뇌의 혈류가 갑자기 차단 혹은 파열되면서 발생하는 급성 질환입니다. 뇌세포가 손상되거나 죽게 되며, 즉각적인 의료 조치가 필요한 매우 위험하고 심각한 질병입니다. 즉.. 2024. 6. 4. 즐거운 여름 휴가 지옥으로 만드는 바다 식중독?! 코 앞으로 다가온 여름휴가! 여름 하면 바다가 가장 먼저 떠오르실 텐데요. 저도 이번 여름 바닷가로 여름휴가를 갈 예정이랍니다. 하지만 마냥 즐거워할 수는 없는데요. 나의 즐거운 여름휴가를 지옥으로 만드는 무시무시한 식중독균이 바다에 있다는 것 알고 계셨나요? 오늘 나의 즐거운 여름휴가를 식중독균으로부터 지키기 위한 몇 가지 예방법을 알려드리려고 합니다. 같이 가볼까요? 바다 식중독(비브리오 식중독, 비브리오 패혈증)비브리오 식중독은 비브리오균에 감염되어 발생하는 식중독입니다. 주로 해산물 섭취와 관련이 있으며, 여름철 발생 빈도가 높습니다. 비브리오균은 바닷물에서 자연적으로 서식하는 병원균으로, 고온다습한 환경에서 잘 번식합니다. 감염 원인오염된 해산물 섭취 : 날 것 또는 덜 익힌 해산물을 섭취할 때.. 2024. 5. 31. 적게 먹고 열심히 운동해도 살 안빠지는 이유 다이어트를 결심한 당신! "적게 먹고 많이 움직이자"라는 생각으로 헬스장도 등록하고 열심히 매일같이 나가서 운동도 하고 평소 먹던 음식양도 줄여가며 노력하고 있는데 한 달이 다 돼 가도록 체중이 그대로이지 않나요? '내 의지가 약한가?' 하는 생각을 하시겠지만 다이어트를 결심한 순간부터 일단은 의지가 약한 것은 아닙니다. 그렇다면 아무리 노력해도 빠지지 않는 내 살! 이유는 무엇일까요? 인슐린 저항성 때문?!혈당은 혈액 내에 있는 포도당으로 음식물 내의 당을 섭취할 때 증가합니다. 이때, 우리 몸은 혈당의 수치를 조절하기 위해 인슐린을 생성합니다. 이 인슐린은 체내에 들어온 당을 에너지원으로 만들고, 간과 근육에 필요한 포도당을 공급합니다. 이 과정에서 많은 양의 당이 체내로 들어와 혈당이 급증하게 되면.. 2024. 5. 31. 사망률 1위 폐암 남 일 아니야 국내 암 사망률 1위인 폐암. 전 세계적으로도 사망률이 높고, 무엇보다 주요 암 중 생존율이 2번째로 낮을 정도로 치명적인 암입니다. 무엇보다 예방과 조기 발견이 정말 중요합니다. 하지만 대부분의 폐암은 조기가 아닌 말기에 진단을 받는 경우가 많습니다. 이는 폐암이 높은 사망률을 나타내는 이유 중 하나입니다. 폐암은 대부분 흡연과 관련이 깊은 암으로 알고 계시는 분들이 많은데, 꼭 그렇지만도 않습니다. 폐암의 원인은 다양하며 비흡연자에게도 발생할 수 있습니다. 암 사망률 1위 폐암폐암은 폐에서 발생하는 악성 종양으로, 폐 조직 내의 세포가 비정상적으로 증식하며 형성되는 암입니다. 폐암은 전 세계적으로 가장 치명적인 암 중 하나로, 남성과 여성 모두에게 주요 사망 원인이며, 주로 흡연과 관련이 깊지만, 비.. 2024. 5. 30. 곧 다가오는 여름, 혈당 다이어트로 건강하게 슬림해지자 여름이 다가오면서 많은 사람들이 다이어트에 관심을 갖게 됩니다. 특히 건강을 해치지 않고 체중을 관리할 수 있는 방법으로 혈당 다이어트가 주목받고 있습니다. 혈당 다이어트는 혈당을 안정적으로 유지하며 체중을 감량하는 방법으로, 지속 가능하고 건강한 다이어트로 인식되고 있습니다. 이번 여름, 혈당 다이어트로 건강하게 슬림해지는 방법을 소개합니다. 혈당 다이어트란?혈당 다이어트는 혈당 지수를 고려하여 식사를 계획하는 다이어트 방법입니다. 혈당 지수(Glycemic Index, GI)는 식품이 섭취된 후 혈당을 얼마나 빨리 그리고 얼마나 높게 상승시키는지를 나타내는 지표입니다. GI가 높은 음식은 혈당을 급격히 상승시키고, GI가 낮은 음식은 혈당을 천천히 상승시킵니다. 혈당 다이어트의 원리혈당 다이어트는 다.. 2024. 5. 28. '골다공증' 예방법, 내 칼슘을 지켜라 뼈의 밀도가 약해지는 골다공증, 사실 골다공증 문제는 골밀도 검사를 하지 않는 한 현재의 심각성을 알기란 쉽지 않습니다. 그래서 별것 아닌 일에 골절이 생기면서 알게 되는 경우가 많습니다. 척추뼈가 약해져 허리가 굽고, 50대 이후로는 손목 골절, 70대에서는 고관절, 척추 골절이 생겨 삶의 질은 물론 생명까지도 위협을 하는 질병이 골다공증입니다. 오늘은 이 골다공증의 원인과 증상, 치료법 그리고 예방법은 물론 골다공증에 좋은 음식까지 다 알려드리도록 하겠습니다. 골다공증이란?골다공증은 뼈의 밀도가 감소하고 뼈의 구조가 약해져 골절 위험이 증가하는 질환입니다. 주로 노화와 관련이 있지만, 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 골다공증은 초기에는 증상이 없어서 '침묵의 질병'이라고도 불리며, 뼈가 약해.. 2024. 5. 27. 이전 1 2 3 다음